Les besoins quotidiens en magnésium

Le capital en magnésium se constitue pendant la vie intra-utérine et continue d’augmenter durant la croissance de l’enfant.

Pour maintenir un capital en magnésium stable, il faut constamment le renouveler et donc avoir des apports adaptés, car notre organisme élimine le magnésium en permanence.
 

Il est important de connaître ses besoins en magnésium afin de mieux les couvrir et ainsi d’éviter tout déficit. Les apports nutritionnels conseillés sont de 420 mg/j chez les hommes et 320 mg/j chez les femmes, et 400 mg/j chez les adolescents. En effet, ces besoins varient en fonction de l'âge et des personnes, du sexe, des périodes de la vie ...